웨이트 초보 필수3요소 (운동, 영양, 회복)
웨이트트레이닝을 막 시작한 초보자라면 수많은 정보 속에서 어떤 것이 진짜 중요한지 헷갈릴 수 있습니다. 운동 루틴, 식단, 휴식 모두 중요하지만, 초보자일수록 이 세 가지 요소의 균형이 제대로 맞춰져야 빠르게 효과를 체감할 수 있습니다. 이 글에서는 초보자에게 꼭 필요한 웨이트트레이닝 핵심 요소인 운동, 영양, 회복 관점에서 실질적이고 구체적인 팁을 제공합니다.운동 루틴 구성 - 초보자 루틴은 단순하고 명확해야 한다 운동을 처음 시작하면 자극적인 고강도 루틴에 끌릴 수 있습니다. 하지만 초보자에게 중요한 것은 근육에 자극을 '꾸준히' 주는 것입니다. 즉, 과하지 않은 전신 루틴을 일주일에 3~4회 반복하는 것이 효율적입니다. 초보자에게 추천되는 대표적인 루틴은 풀바디 루틴입니다. 하체, 가슴, 등, 어깨..
2025. 4. 26.
