2025 홈트 대세! (기초근력, 식단, 휴식)
2025년 현재, 웨이트트레이닝은 더 이상 헬스장에서만 이루어지는 활동이 아닙니다. 특히 운동을 처음 시작하는 초보자들에게는 집에서 간편하게 시작할 수 있는 ‘홈트레이닝’이 큰 인기를 끌고 있습니다. 이번 글에서는 웨이트트레이닝 초보자들이 기초근력 향상을 위한 프로그램, 효과적인 식단 구성, 그리고 회복을 위한 휴식 방법까지, 3가지 핵심 요소를 중심으로 쉽고 구체적으로 설명드리겠습니다.기초근력 향상을 위한 홈트레이닝 프로그램 홈트레이닝으로 기초근력을 키우기 위해 가장 중요한 것은 꾸준함과 정확한 자세입니다. 초보자들은 무거운 기구나 복잡한 기계 없이도 체중을 활용한 운동으로도 충분한 효과를 얻을 수 있습니다. 대표적인 운동으로는 스쿼트, 푸시업, 런지, 플랭크 등이 있습니다. 이들 운동은 관련 주근육을..
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2025. 4. 25. 12:38